시작하고 반복하다

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 284일차입니다. 오늘 아침 공복 몸무게는 56.2kg입니다. 어제는 정말 출근하자마자 아무것도 먹지 않으려고 노력했습니다. 하지만 정말 누가 주는 건 거절을 못하겠습니다. 특히 포장이 되어있으면 모를까 롤케잌처럼 직접 잘라서 주면 거절하기 어렵습니다. 그래서 아침은 롤케잌 2개로 시작했습니다. 그리고 과자 한봉지를 먹었습니다. 점심에는 곤약젤리 한개를 먹고 오후에는 미니 육포를 먹었습니다. 마지막으로 고구마 1개와 치즈돈까스로 저녁을 마무리했습니다. 그렇게 열심히 먹고 운동을 하고 반신욕까지 했지만 결국 몸무게는 0.1kg 빠졌습니다. 어제도 느낀 것이 있습니다. 다이어트는 식단이다. 다이어트는 정말 거의 99.9%가 식단이라는 사실을 느꼈습니다. 그런데도..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 283일차입니다. 오늘 아침 공복 몸무게는 56.3kg입니다. 어제 먹은 식단을 써보겠습니다. 우선 10시쯤 너무 배가 고파 구운 달걀 하나를 먹었습니다. 점심에는 외부미팅에서 연어회비빔밥을 사주셔서 야무지게 반찬과 함께 한그릇 뚝딱을 했습니다. 여기서 멈췄다면 좋았을텐데 사무실로 돌아와서는 떡2개를 먹고 맛다시마를 간식으로 먹었습니다. 집으로 와서는 요즘 핫한 인기가요 샌드위치가 gs편의점에 나왔다는 말에 바로 구매해서 먹었습니다. 칼로리는 560kcal 정도 되었습니다. 그리고 라면 1개를 먹고 해야할 일을 마무리하고 잠들었습니다. 솔직히 1kg 정도는 늘어날 것을 각오하고 잠들었습니다. 저의 몸이라면 당연히 늘어날 것이라고 생각했습니다. 하지만 엄청 피..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 282일차입니다. 오늘 공복 몸무게는 56.3kg입니다. 역시 먹으면 바로 찌는 체질이라 훅훅 찌고 있습니다. 어제는 아침부터 먹어서 그런지 조절하기가 너무 어려웠습니다. 저에게 있어서는 아침이 굉장히 중요합니다. 아침을 든든하게 시작하면 점심, 저녁도 든든해집니다. 보통 사람들은 그 반대인데 저는 아침을 든든하게 먹으면 안됩니다. 어제도 점심에는 차돌된장찌개와 아이스크림을 먹고 퇴근해서는 폭립과 피자 핫도그까지 아주 야무지게 먹고 돌아왔습니다. 그러고 나서 바로 자기가 힘들어서 만 오천보정도 걷고 잠이 들었습니다. 사실 시작 전부터 만보는 이미 채워져있었기에 오천보 정도 더 걸은 것이나 다름 없습니다. 그렇게 하고 3시간 뒤에 잠들었지만 여전히 늘어나는 몸..

.안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 281일차입니다. 오늘 아침 공복 몸무게는 55.5kg입니다. 어제는 따로 운동을 하지 않았습니다. 보통때라면 퇴근하고 바로 운동복으로 갈아입고 걷기운동을 하러 갈텐데 감기에다가 마법까지 겹쳐있는지라 바로 잤습니다. 다만 외근이있어서 그런지 일상에서 만보를 채울 수 있었습니다. 먹는 것도 소식하려 했습니다. 우선 아침에는 초콜릿과 방울토마토 정도 간단하게 먹었습니다. 점심에는 교육이 있어 너무 배가고파서 청국장 정식을 먹었습니다. 밥 한공기를 다 먹으면 안될 거 같아서 반공기보다 조금 넘게 먹었습니다. 그리고 빵같은 일체 군것질은 하지 않았고 퇴근 직전에 육포만 한봉지 먹었습니다. 집에와서는 샤워를 한 뒤 노트북을 만지작 거리다가 동생이 사온 아몬드 브리즈..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 280일차입니다. 오늘 아침 공복 몸무게는 56.4kg입니다. 어제부터 마법이 시작되어서 몸이 굉장히 무겁습니다. 게다가 감기까지 겹쳐서 주말내내 정말 맛있는 음식을 잘 챙겨먹고 푹 잠만 잤습니다. 그런데도 오늘아침에는 차도가 보이지 않습니다. 아무래도 내일 병원을 다녀와야할 것 같습니다. 장점은 입맛이 뚝 사라졌다는 겁니다. 이번 마법과 감기를 기회삼아 앞자리를 바꾸는데 써야겠습니다. 입맛도 없고 운동도 줄이고 잠을 푹 자다보면 면역력도 길러지고 자연스레 감기도 떨어질 것 같습니다. 정 배가 고프면 방울 토마토 정도만 먹고 몸을 최대한 가볍게 유지하려고 합니다. 어차피 지금 약간의 미열도 나고 속도 마법때문에 굉장히 무겁고 위도 꽉 차있어서 숨쉬기 조차 힘..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 277일차입니다. 오늘 아침 공복 몸무게는 54.8kg입니다. 어제 먹은 것을 복귀해보겠습니다. 어제 아침은 먹지 않았습니다. 대신 중간에 바나나 1개, 요구르트, 유산균을 먹었고 점심에는 돌체라떼를 마셨습니다. 그리고 오후에 방울토마토를 먹고 조청유과 과자 몇개를 먹은 뒤 끝이 났습니다. 그리고아래와 같이 운동을 해주니 어제보다 1.1kg가 빠졌습니다. 그래도 아직 가야할 길이 멉니다. 금, 토, 일 3일동안 54kg를 달성하는 것이 목표입니다. 3일 간 독하게 해서 52kg까지 빼고 싶은 욕심도 있습니다. 회사에 곤약젤리가 있는데 오늘 점심은 곤약젤리로 대체합니다. 아침은 돈까스 1장을 먹었습니다. 바삭하게 튀긴음식을 먹으니 스트레스가 풀립니다. 방울토마..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 276일차입니다. 오늘 공복 몸무게는 55.9kg입니다. 어제 다이어트를 하면서 또 제가 느낀 사실이 하나가 있어 공유해드리려고 합니다. 바로 아침이 굉장히 중요하다는 사실입니다. 이게 무슨말이냐? 아침에 먹는 음식에 따라서 그날 하루에 먹는 양과 질이 결정된다는 말입니다. 이건 제가 작년에도 경험해봤기 때문에 확실하게 이야기해드릴 수 있습니다. 일단은 어제 저의 하루먹은 양을 말씀드리겠습니다. 우선 일어나자마다 찐빵 2개로 시작했습니다. 아침을 든든하게 먹었으니 이제 이 시간이후로는 아무것도 먹지 않겠거니 생각했습니다. 하지만 시작에 불과했습니다. 외근이라 1시간 정도 일찍 도착했었는데 바로 아침식사를 하는 식당을 찾아서 백반집에서 아침식사를 시작했습니다...

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 271~275일차입니다. 만보걷기 기록은 인스타그램에 매일 올리고 있습니다. 오늘은 5일동안 쓰지 못했던 다이어트 일기를 몰아서 써보려합니다. 일단 오늘 아침 공복 몸무게는 54.9kg입니다. 5일동안 정말 많은 일이 있었습니다. 우선 주말에 먹고싶은 음식을 다 먹었습니다. 굽네치킨도 먹고, 식빵도 먹고, 그렇게 좋아하던 동네떡볶이는 물론 엽떡도 시켜먹었습니다. 다먹고나서 잰 몸무게는 무려 58kg였습니다. 워낙 잘 늘어나는 고무줄 몸무게라 월요일부터는 정말 금식아닌 금식을 시작해야겠다는 마음으로 소식했습니다. 일단 쌀은 먹지 않았습니다. 과자 조금과 방울토마토 위주로 먹었습니다. 대신 점심만큼은 블랙빈라떼, 밀크티라떼 등 당이 좀 들어있는 따뜻한 음료를 마..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 270일차입니다. 오늘 아침 공복몸무게는 56.1kg입니다. 사실 어제 굉장히 많이 먹었습니다. 그럼에도 불구하고 0.2kg가 줄어든 것은 먹은 것보다 많이 움직였기 때문입니다. 그래서 새로운 사실을 배웠습니다. 만보걷기도 좋지만, 욕심이 난다면 운동강도를 높히는 것에 초점을 두는 것입니다. 어제 정말 발이 터질 만큼 서있고, 걸어서 운동할 힘조차 남아있지 않았습니다. 그래서 반신욕만 하다가 잠들었는데 이런 결과가 나왔습니다. 아직까지도 배가 더부룩 할 만큼 소화가 되지 않았습니다. 저와 하루종일 통화를 하던 친구도 오늘 정말 엄청나게 먹는다고 핀잔을 준 만큼 많이 먹었습니다. 아침부터 한우불고기와 평양냉면을 먹었고, 점심에는 소갈비, 소양념갈비에 이어서 육..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 269일차입니다. 오늘 공복 몸무게는 56.3kg입니다. 어제 저녁에 해물탕을 조절하지 않고 먹었더니 몸무게가 그대로 올랐습니다. 어제 많이 먹어줬으니 오늘은 소식하고 운동을 좀 더 타이트하게 해줘야겠습니다. 어제는 이성경 다이어트를 찾아보았습니다. 이성경은 드라마 역도 요정 김복주 종영 후 바로 다이어트에 들어갔다고 합니다. 모델 시절부터 워낙 몸매는 유명했기 때문에 다이어트에 대한 걱정도 없었을 것 같은데 정말 타이트하게 노력을 했다고합니다. 요즘 50kg 되기가 정말 어렵다고 느끼고 있는데 이성경이 드라마 찍기전 5kg나 찌우고 근육량까지 늘렸다고 해서 더 자세하게 찾아보았습니다. 이성경은 다이어트 할때 역시나 식단을 타이트하게 조절했다고 합니다. 샐러..