시작하고 반복하다

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 328일차입니다. 오늘 아침 공복 몸무게는 56.3kg입니다. 어제는 아침에 라면으로 시작했고, 점심에 구내식당을 다녀왔습니다. 다행히 그제보다는 적당히 먹어서 배가 엄청 부르다는 생각은 들지 않았습니다. 문제는 저녁시간입니다. 무려 560kcal 해당하는 과자를 한통 먹었습니다. 차라리 밥을 먹었으면 좋았을텐데 너무 먹고 싶던 과자라서 먹었습니다. 그리고 열심히 걸어다녔습니다. 그결과 운동한 것은 과자칼로리로 소모하게 되었고 결국은 어제 먹은 음식이 저의 유지 칼로리였나봅니다. 몸무게는 어제와 동일합니다. 오늘은 친구와 약속이 있는 날입니다. 그래서 아침에 어제 노브랜드에서 산 요거트를 마시고 아무것도 먹지 않을 겁니다. 그리고 저녁에 친구와 맛있는 저녁을..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 327일차입니다. 오늘아침 공복 몸무게는 56.3kg입니다. 어제는 오전 시간을 잘 보냈습니다. 하지만 점심에 폭발하고 맙니다. 정말 야무지게 구내식당에서 한 식판을 뚝딱했습니다. 부침개도 5개 정도담고, 제육도 정말 먹고싶은 만큼 마음껏 먹었습니다. 다행히 저녁은 먹지 않았습니다. 그런데도 하루종일 더부룩해서 엄청 돌아다닌 기억이 납니다. 어제는 피곤해서 운동을 건너뛰려다가 가까운 대형 쇼핑몰을 갔습니다. 날도 추운데 차라리 따뜻한 대형 쇼핑몰에서 만보걷기를 채우자는 심보로 열심히 돌아다녔습니다. 물론 유혹이 없었던 건 아닙다. 코다리 비빔국수가 먹고 싶었지만 정말 꾹 참고 돌아다녔습니다. 옷가게도 구경하고 트레이더스도 구경하면서 만보를 채운 결과 어제보다..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 326일차입니다. 오늘 아침 공복 몸무게는 56.6kg입니다. 어제 먹은 것을 공개하겠습니다. 어제 출근하자마자 사과 1개를 먹었습니다. 사과를 야무지게 먹고, 양치를 했습니다. 사과 이후로는 아무것도 먹지 않을 줄 알았기 때문입니다. 그리고 마이츄 2개를 먹으면서 허기를 달래다가 대표님께서 홍시 2개를 주셔서 그걸 먹었습니다. 양갱도 주셔서 160kcal길래 먹었습니다. 이것이 마지막 식사인줄알았습니다. 퇴근하고 미샤 1+1 행사라 스타필드에 갔습니다. 가서 원하던 블러셔를 구매한 뒤 옥수수빵과 불고기랩을 사먹었습니다. 여기까지입니다. 그나마 스타필드를 열심히 돌아다녔기에 따로 운동을 하지 않아도 만보를 채울 수 있었습니다. 조금 더 밀가루에 민감해져야겠다..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 325일차입니다. 오늘아침 공복몸무게는 57kg입니다. 어제는 거의 잠만 잤습니다. 그래서 움직인 거리도 얼마 되지 않습니다. 정말 집밖을 나오기가 싫었습니다. 그런데도 해야할 일이 있어서 나왔습니다. 크린토피아와 세차, 주유정도만 하고 돌아왔습니다. 그리고 바로 운동을 가려고 했는데 하고 싶지 않아서 낮잠을 잤습니다. 어제 먹은 음식은 라면, 소고기, 단호박입니다. 라면을 먹었지만 붓기 제거 음식인 단호박과 같이 먹어서 인지 오늘아침에 많이 붓지는 않았습니다. 쉬면서 많은 생각을 했습니다. 제가 제일 좋아하는 것 중에 하나가 낮잠자기인데, 낮잠도 실컷자고 나름 먹고 싶은 음식도 조금씩 먹어가면서 푹 쉬었지만, 공허하다는 생각이 들었습니다. 아무것도 하지 않..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 324일차입니다. 오늘 아침 공복 몸무게는 57kg입니다. 그렇게 아무것도 먹지 않겠다고 했는데 꼬칼콘 2봉지에다가 간식류를 정말 많이 챙겨먹었습니다. 이것저것 주워먹다보니 1000칼로리 이상 먹은 것 같습니다. 제가 느꼈을 때 저는 아침을 먹으면 안되는 부류입니다. 아침을 먹게 되면 그날 위가 활발하게 움직여서 점심, 저녁때까지 식욕이 왕성해집니다. 오늘 아침에도 사실 순대2개를 먹어서 걱정이 됩니다. 오늘은 정말 자제하고 또 자세해야 합니다. 벌써부터 바지가 꽉 끼기 시작합니다. 뱃살이 요즘 특히 문제인데 이건 식단조절과 유산소운동이 필수라고 합니다. 모두 다 제가 잘 할 수 있는 다이어트인데 잘되지 않습니다. 이유를 모르겠습니다. 아니, 사실 먹기 때문..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 323일차입니다. 오늘 아침 공복 몸무게는 56.9kg입니다. 어제보다 0.4kg늘었습니다. 아침에 감2개를 먹고, 점심에 홍루이젠 샌드위치를 2개 먹었습니다. 간식으로 두유와 빵2개를 먹었고 저녁이 문제였습니다. 소고기 파티를 했기 때문입니다. 그나마 탄수화물을 멀리 해서 다행입니다. 먹고 나서 너무 많이 먹었다는 생각이 들어서 바로 걷기 시작했습니다. 제가 만보를 채우는데 걸으면 1시간 30분 정도 걸리니 어제는 2시간 정도 걸었나 봅니다. 그래도 0.4kg이 찐 걸 보면 역시 밤에 먹는 건 위험하고, 식단의 중요성을 다시금 깨닫는 계기가 되었습니다. 이렇게 다이어트를 하고 나니 정말 이번년도 안에 성공하기 위해서는 굶주림이 절실하다는 걸 느꼈습니다. 제..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 322일차입니다. 오늘 아침 공복 몸무게는 56.5kg입니다. 어제보다 0.3kg감량했습니다. 어제 먹은 것을 되돌아보면 점심에 곰탕을 먹었습니다. 제가 국밥류를 굉장히 좋아하는데 하루종일 탄수화물을 먹지 않으면 저녁에 폭식을 할 거 같아 먹었습니다. 저녁에 약속이 없으면 먹지 않았을텐데 저녁에 약속이 있었기 때문에 먹었습니다. 곰탕에 밥한공기를 뚝딱하고 빼빼로를 먹었습니다. 뺴빼로데이날 뺴뺴로를 먹지 않아서 괜스레 먹고싶었습니다. 그래서 편의점에서 2+1 뺴뺴로를 구매해서 그자리에서 2곽을 다먹고, 오늘 하루는 이제 아무것도 먹지 말아야겠다고 생각했습니다. 저녁에는 약속대로 식사는 하지 않았으나 시사회를 다녀왔기에 팝콘과 콜라를 먹고 잠들었습니다. 만보걷기..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 321일차입니다. 오늘 아침 공복 몸무게는 56.8kg입니다. 오랜만에 보는 몸무게 입니다. 마법이 끝나고, 어제 소식을 하면서 점점 돌아오고 있습니다. 어제는 처음으로 운동도 했습니다. 늘 일상 속에서 채워지는 운동만 하다가 어제는 친구와 통화하면서 1시간 가량을 걸었습니다. 운동을 한 건 좋았으나 저녁에 치킨, 소고기를 먹었습니다. 닭다리 2개와 날개 1개 몸통 1개를 먹고 소고기는 마음껏 먹었습니다. 다행히 느끼해서 많이 먹지는 못했습니다. 어제 이것만 안 먹었어도 더 많이 감량할 수 있었을 텐데 아쉽습니다. 그래도 이번주는 황금기 입니다. 정말 바짝해서 원상복구를 일단 시키는 것이 목표입니다. 이번달 목표가 53kg인 만큼 최대한 많이 많이 뺄 수 있..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 320일차입니다. 오늘아침 최고 몸무게는 58.5kg입니다. 떡볶이를 먹고 자고, 저녁에는 닭발을 먹고 잠들었습니다. 이번주는 쉰다고 생각하고 정말 먹고싶은 음식을 다먹고 잠도 잘 수 있는대로 잤습니다. 게다가 운동도 하지 않았습니다. 그래도 후회는 하지 않습니다. 먹으면 먹을 수록 행복보다는 몸이 무거워진다는 걸 느꼈습니다. 좋아하는 음식도 적당히 먹어야 좋은데 많이 먹다보니 별로 행복한지 느끼지 못했습니다. 다만 하루종일 매운 음식을 먹다보니 변비는 자연스럽게 해결되었습니다. 그동안 변비로 엄청나게 고생했었는데 한번에 처리된 느낌입니다. 역시 전 매운 음식을 먹어야 해소가 되나 봅니다. 이번 주말은 이렇게 보냈습니다. 먹고싶은 것을 다 먹고, 자고 싶은 ..

안녕하세요. 욜로월드입니다. 만보걷기 다이어트 319일차입니다. 오늘 아침 공복 몸무게는 57.7kg입니다. 어제 마법이 시작되었습니다. 그동안 정말 먹어도 먹어도 먹고싶더니 마법을 하려고 그랬나봅니다. 계속 안먹는 것은 일단 접어두고, 한끼만 먹되 먹고 싶은 음식만 먹는 것으로 계획을 수정했습니다. 어제는 바나나 1개, 귤 2개, 편의점 도시락, 편의점 샌드위치를 먹고, 저녁에는 초코쿠키와 참치 그리고 고구마를 먹고 잠들었습니다. 마법기간에는 소화가 잘되는 음식으로 적당하게 먹어주는 것이 좋습니다. 격한 운동보다는 쉬는 것이 좋거나 걷기운동이 좋다고 알고 있습니다. 일단 마법이 끝날 때까지는 걷기운동정도만 하고 이번주는 쉬는데 초첨을 맞추려고 합니다. 다이어트를 딱 시작하려고 할 때 마법에 걸려서 그런..