시작하고 반복하다

단식 다이어트 일기 10일차 : 요거트 세 숟가락 배가 고프다. 살짝 먹고 다시 단식을 하려다보니 더 배가 고픈 것 같다. 인생도 그렇다. 계속 열심히 하다가 한 번 쉬면, 계속 쉬고 싶어지는 것이 인간인 것 같다. 처음 단식시작할 때보다는 훨씬 힘들다. 참고, 참다가 결국 매일 바이오 플레인 요거트를 먹었다. 딱 세 숟가락을 먹었다. 단식 중에는 0칼로리를 유지하는 것이 가장 이상적이다. 단 맛은 느껴지지 않았는데, 생각보다는 칼로리가 있었다. 시중에 파는 요거트 중에 그나마 당이 없고, 칼로리가 낮은 것을 골랐는데도 그렇다. 어쩔 수 없다. 먹고 나서 바로 후회했지만, 어쩔 수 없는 일이었다. 그래도 씹는 음식은 안들어가서 다행이다. 먹었으면 엄청나게 후회했을 것 같다. 요거트만 들어가도 내가 힘들어..

단식 다이어트 일기 8,9일차 : 단식 중 음식물 섭취 단식 일주일이 지나고 음식물 섭취를 했다. 사실 단식이 완전히 끝날 때까지는 음식을을 섭취해서는 안된다. 일주일에 3.7kg감량 했으니, 먹어도 된다고 생각했던 것 같다. 보식기간을 거치지 않으면 심각한 요요가 올 수 있는 다이어트가 바로 단식이다. 이틀 동안 그것을 어겼다는 마음에 약간의 죄책감이 동반되었다. 그렇다고 마구 먹기는 싫었다. 단식하면서 다이어트 외의 나의 다른 모습을 많이 보고 느꼈기 때문이다. 겨우 일주일이다. 일주일 다이어트로 드라마틱한 효과를 누리기에는 내 욕심이 크다고 생각했다. 그래서 계속 단식 다이어트 일기를 쓰면서 나의 변화를 꾸준히 기록하고자 한다. 목표 달성을 위해서 말이다. 우선 8일차에는 운동을 하지 않았다. 먹은..

다이어트 일기 15,16일차 : 단식 일주일 후기 -단식 6일 째- 감량 : -0.7kg 운동 : X 음식 : 믹스커피, 닭강정 5개 물 : 2L 제는 단식 6일째였다. 아침에 자동차점검을 받으러 나갔다. 운전하는데 약간 힘이 없어서 정비소서 믹스커피 한 잔을 마셨다. 그리고 돌아서 닭강정 5개를 먹었다. 먹고 나서 약간 후회가 들었다. 이 날은 운동도 하지 않았다. 그리고 다음날 체중계에 올라서는데 놀랍게도 0.2kg이 빠져있었다. 그래서 오늘은 완벽히 단식을 했다. 단식한지 벌써 일주일이 지났다. 네이버에 검색을 해보니, 초절식도 단식에 포함되었다. 그래서 단식일기라고 계속 쓰고 있다. 6일째를 단식해보니 보통 완벽히 단식을 한 날은 첫 날은 제외하고 0.7kg 빠지고 있다. 이 날도 0.7kg가 빠..

다이어트 일기 13,14일차 : 단식 4,5일차 후기 어제 서울숲을 다녀왔다. 단식 중에도 움직이는 게 중요하다고 한다. 움직이지 않으면 장이 움직이지 않기 때문에 더 무기력증에 빠질 수 있다. 어제 친구와 서울숲에서 산책을 하는데 조금 힘들었다. 게다가 가서 자전거까지 탔다. 2인용 자전거를 빌리는 데 한 시간에 8000원이었고, 종일권은 20000원이었다. 처음에는 종일권을 사려고 했는데, 했으면 큰일날 뻔했다. 일단 자전거를 타자마자 재미있게 달렸는데, 시간이 지날수록 금새 힘들었다. 특히 오르막길은 도저히 올라갈 수가 없어서 결국 밀어서 올라갔다. 단식 중에는 가벼운 산책과 근력운동 정도가 적당하다. 무리하면 안되고, 뭐든지 천천히 움직여야 한다. 계속해서 단식을 잘해왔는데, 이 날 결국 음식을 ..

다이어트 일기 11,12일차 : 단식 2,3일차 후기 단식의 놀라움을 경험하고 있다. 사실 단식하면 주변인들은 물론 트레이너들까지 극구 말린다. 하지만 3일 혹은 자신의 몸 상태에따라 길게도 가능할 것 같다. 우선 식탐이 줄었다. 먹고 싶다는 생각이 들지 않았다. 대신 따뜻한 물을 많이 마시고 있다. 배고픔은 다른 것에 몰입하는 걸로 달랜다. 또 함께하는 이들과 힘듬과 기쁨을 공유하는 것도 좋을 것 같다. 나의 경우 네이버 단식 카페에서 오픈카톡으로 만난 이들과 이야기를 하면서 단식을 하고 있다. 아침마다 공복 몸무게를 공유하면서 서로 좋은 자극제가 되어주고 있다. 단식을 하고나서 많은 것을 느끼고 있다. 우선 먹지 않는 것에 대한 두려움이 사라졌다. 단식은 물론 아무 것도 먹지 않는 것이다. 만약 이것..

다이어트 일기 10일차 : 단식 1일차 후기 단식 1일차이다. 몸에 비축해둔 에너지가 아직까지는 많은지 별다른 생각이 없었다. 아침부터 저녁까지 따뜻한 물을 마셨다. 약속이 있어서 나갔는데 피치블라썸이라는 차를 마셨다. 향은 복숭아향이 진하지만, 맛은 차 맛이었다. 어제 장염기가 있어서 병원에 다녀와서 그런지 먹지 않는 것이 힘들지않았다. 다만, 뭔가 채워야할 것 같은 느낌들이 많았다. 배는 고프지 않았다. 그리고 시력이 약간 좋아진 느낌이 들었다. 오늘 날씨가 좋기도 했지만, 저녁에 집에 들어와서도 눈이 또렷하다는 느낌을 받았다. 그리고 위액과 배에서 꼬르륵 하는 소리는 났지만, 아직까진 더부룩하다. 위에 음식이 있다는 것이 느껴진다. 그래도 다행이다. 첫 날부터 너무 배가 고프진 않을까 걱정했었는데 ..

다이어트 일기 9일차 : 단식 준비 죽만 먹었다. 많이 먹었다. 단식 준비를 하고 있다. 찾아보니 마그말과 구충제 복용도 하면 좋다고 하는데 번거롭게 느껴진다. 그래도 죽먹기는 단식하기 전 해줘야 할 것 같다. 죽을 먹는 이유는 다음과 같다. 단식을 하기 전 위를 줄이는 작업을 하는 것이다. 배가 불렀다. 하지만 벌써부터 배고픔이 느껴졌다. 다행히 죽을 먹고 나서는 괜찮아졌지만, 내일부터는 단식인데 걱정이 조금 되긴 한다. 단기적인 목표는 3일이지만, 장기적으로는 10일, 14일까지도 해보고 싶다. 긴장된다. 꼭 성공하고 싶다. 단식을 잘 해내기 위해서는 바쁘게 일상을 보내는 게 중요하다고 한다. 책도 많이 읽고, 할 일을 많이 비축해두어야겠다. 사실 할 일은 끝이 없다. 몰입해서 집중하다보면 시간이 잘..

다이어트 일기 8일차 : 단식의 허와 실 단식에 관심이 많아져서, 허와 실에 대해서도 많이 찾아봤다. 결론은 사람마다 다르다는 것이다. 대부분의 연예인들은 단식으로 성공하진 않았다. 일단은 오래 지속하기가 힘들다는 것이다. 3일, 7일 정도 단기간동안 단식하시는 분들은 많은 것 같다. 오늘은 설현과 수지의 다이어트 식단을 살펴봤다. 운동은 습관이 되니 지속하기가 편했다. 하지만 아직까지도 식단은 어렵기만 하다. 이 두 스타는 다이어트로 인생을 바꿨을만큼 다이어트로 유명한 스타다. 우선 수지는 단백질을 많이 챙겨먹었다. 특히 고구마, 닭가슴살로 단백질은 꼭 놓치지 않고 먹었다고 한다. 설현은 1일 1식을 해왔다고 한다. 나의 경우 1일 1식을 했을 때는 먹고 싶은 음식을 먹었었는데, 설현은 그렇지 않았다...

다이어트 일기 6,7일차 : 단식해보고 싶다. 요즘 단식에 관심이 많아졌다. 길게 단식하시는 분들도 있지만, 딱 2주만 단식해보는 건 어떨까 고민해보고 있다. 꼭 다이어트라는 목표보다는 정신건강을 위해서 한 번 해보고 싶다. 예민해지고, 무기력해진다는 평도 있지만, 그 힘든 시기가 지나가면 마음이 편하고, 오히려 정신이 또렷해진다고 말이다. 물론 부작용도 있기 때문에 섣불리 시도해서는 안 될 것 같지만, 그래도 하고 싶은 마음이 크다. 초보자의 경우 3일 정도 하는 것이 좋고, 만약 본인의 몸이 잘 받쳐준다면 일주일, 이주일 이렇게 늘려가는 것이 좋다고 한다. 첫 날 아침은 죽 한 그릇, 점심과 저녁은 죽 반 그릇씩 먹는 게 좋다. 우리 몸에게 단식을 할 예정이라는 신호를 미리 주는 것이라고 한다. 내일..

다이어트 일기 5일차 : 천천히 먹기 제일힘듬 오늘 아침에 일어나자마자 물1L를 못마셨다. 역시 일찍일어나야 한다. 습관을 고치기가 만만치 않다. 그래도 오늘 운동도 하고, 식단도 잘했다. 언제쯤이면 이 모든 것이 습관이 될까. 그래서 못지킨 것보다 잘 지킨 것이 더 많으니 칭찬해주고 싶다. 요가학원을 안 다니니 아무래도 요가가 뜸해진다. 이 참에 계획을 한 번 세워봐야 겠다. (아침) 공복운동 등산 1시간, 요가 1시간 총 2시간 운동하는 것이다. (점심) 복근운동 100개~300개 점차 늘려나가는 것이다. (저녁) 유산소 1시간 반 달리기하는 것이다. (아침) 블랙커피, 과일 1개 먹는다. (점심) 닭가슴살 400G 혹은 고구마로 대체, 야채 및 샐러드로 다이어트한다. (저녁) 견과류 한봉지먹는다. ..