다이어트 일기 8일차 : 단식의 허와 실
단식에 관심이 많아져서, 허와 실에 대해서도 많이 찾아봤다. 결론은 사람마다 다르다는 것이다. 대부분의 연예인들은 단식으로 성공하진 않았다. 일단은 오래 지속하기가 힘들다는 것이다. 3일, 7일 정도 단기간동안 단식하시는 분들은 많은 것 같다. 오늘은 설현과 수지의 다이어트 식단을 살펴봤다. 운동은 습관이 되니 지속하기가 편했다. 하지만 아직까지도 식단은 어렵기만 하다. 이 두 스타는 다이어트로 인생을 바꿨을만큼 다이어트로 유명한 스타다. 우선 수지는 단백질을 많이 챙겨먹었다. 특히 고구마, 닭가슴살로 단백질은 꼭 놓치지 않고 먹었다고 한다. 설현은 1일 1식을 해왔다고 한다. 나의 경우 1일 1식을 했을 때는 먹고 싶은 음식을 먹었었는데, 설현은 그렇지 않았다. 1일 1식에서도 샐러드와 같은 가벼운 음식을 먹었다. 그러니 살이 안빠질리가 없다. 역시 다이어트는 식단이 70%라는 말이 맞는 것 같다.
-식단-
아침 : 미역국
점심 : 칼국수라면
저녁 : 밥반공기와 돈까스 그리고 케찹
-운동-
오늘 운동은 안했다.
-반성-
단식을 딱 3일만 해보기로 했다. 너무 무리하게 되면 단식과 폭식을 반복할까봐 두렵기 때문이다. 일단 3일이라도 속을 편안히 해야겠다. 내일은 정말 본죽에서 죽을 사와야겠다. 단식을 위한 준비를 하는 것이다. 짧은 기간의 단식은 몸 속의 독소를 빼는 데 좋다. 물만 마시는 것이 최고의 단식이겠지만, 나는 차도 마실 예정이다. 단식을 너무 오래하게 되면 탈모와 같은 부작용도 생길 수 있다고 한다. 그러니 자신의 몸 상태에 따라서 단식의 기간을 정하는 게 가장 좋은 방법인 것 같다. 죽을 정말 좋아하니 죽 다이어트도 정말 좋을 것 같다. 공복 몸무게 재는 게 요즘은 제일 힘들다. 귀찮다. 눈바디도 마찬가지다. 그래도 내가 다이어트를 하고 있다는 기록이니 매일 해야겠다. 오늘은 월요일이다. 화요일 날 죽으로 단식 준비를 잘 마치고, 수목금은 단식이다. 토요일에는 약속이 있다. 토요일에는 샐러드를 먹으러 가야겠다. 연남동에 맛있는 샐러드 집을 찾아놨다. 이 생각으로 열심히 단식해야겠다.
단식할 때는 주의해야 할 점이 있다. 바로 충분한 수분과 수면이다. 이것을 지킬 수 있는 환경이 모두에게 주어지는 건 아니다. 그럼에도 실천하실 수 있는 분들만 단식을 추천한다고 한다. 관장은 아래쪽 대장을 잠시 비우는 것이고, 10일 간의 단식은 소정까지 깨끗하게 비워준다고 한다. 마늘먹고 사람된 곰처럼 10일 간 물만 먹는 단식에 성공한 분들 후기를 보면 신기하면서도 재밌다. 동시에 나도 할 수 있다는 생각이 들기도 하면서, 한편으로는 대단하다는 생각이 든다. 며칠 뒤의 내 모습은 잘 모르겠다. 일기로 남길 예정이니 미래의 일기가 궁금해진다.