안녕하세요. 욜로월드입니다. 요즘 제대로 다이어트를 하지 않는 것 같아서 오랜만에 책을 한권들었습니다. 제일 먼저 눈에띄는 것이 한헤진 바디북이었습니다. 부제로는 톱모델이 줄 수 있는 모든 팁이라고 써있습니다. 평소에도 톱모델 위치에 있는 그녀가 궁금하긴 했지만 나혼자산다에서 보여준 그녀의 모습은 그녀를 더 궁금하게 만들었습니다. 그녀가 어떤 것을 먹고, 어떤 루틴으로 살아가는지 궁금하시다면 이 책을 추천드립니다. 그녀의 인생 전체를 짧은 한 권으로 만날 수 있는 책입니다.
책에는 운동복 스타일링 조언부터 피부관리, 먹는것, 운동책까지 다이어트를 하면서 궁금했던 거의 모든 것에 나와있다고 보시면 됩니다. 제가 관심이 있던 건 모델이 먹는 것과 피부관리법이었습니다. 중고 서점에서 저렴하게 펼쳐보다가 평생 가지고 싶다는 생각이 들어서 구매했습니다. 책리뷰는 먹는 것과 피부관리 위주로 리뷰할 것 같습니다.
다이어트에도 운동에도 식단에도 왕도란 없다.
하루에 몇끼를 먹는 그 끼니를 다 합쳤을 때 영양소가 골고루 있으면 된다, 화장실에 못가는 날이 많다면 물을 많이 마시고, 거칠게 갈아낸 채소 주스로 성유질을 보충하라, 이유없이 피곤할 땐 레몬 넣은 물을 마시는 게 도움이 된다. 내일 친구 결혼식에 가야 한다면 오늘은 물을 조금만 마셔야 한다. 그러면 몸에 있던 불필요한 수분이 빠져나가 얼굴은 작아지고 몸은 좀 더 탄탄해보인다
식단에 대한 꿀팁부터 먹는 방법까지 다양하게 들어있다. 읽으면서 마음에 들었던 건 과일 주스 대신 코코넛 주스를 마시는 것, 고구마와 단호박을 선택하는 것이다. 모두 다 내가 좋아하는 음식인데 까먹고 있었다. 그냥 귀찮은 마음에 아무거나 입에 넣었던 그때가 후회가 된다. 다행인 건 두유를 즐기고 있던건 잘하고 있었다. 찐 계란도 아주 좋은 다이어트 음식이다. 이밖에 브로콜리, 호두, 아몬드, 사과도 좋다. 이번에 월급을 타면 또 구매해야할 음식들이 늘었다. 이번달에 롱패딩을 구매하느라 돈을 많이 써서 그렇지, 두유와 코코넛 주스는 정기적으로 구매해서 쟁여둬야겠다는 생각이 들었다.
<맨즈헬스>에서 배운 달걀의 위력
달걀은 천연 피로해소제이다. 달걀노른자는 시력을 지켜준다. 달걀은 노화를 막는다. 달걀은 천연 정력제이다.
달걀이 완전식품인 건 알았지만, 이렇게 많은 효능이 있는 줄 몰랐다. 가끔 인터넷에서 구운 달걀을 주문해서 먹긴하는데 앞으로 다이어트를 할땐 달걀과 코코넛 주스 두유정도를 번갈아서 먹어야겠다. 가격적인 면에서 부담도 되지 않고, 또 맛도 있기 때문이다. 혹시 노른자를 고민하고 있다면 그 안도감으로 다른 무언가를 먹고 있지 않은지 고민해보자, 나의 경우는 참치캔의 기름도 그냥 먹는다. 너무 예민하게 다이어트하다가 언제 폭주할지 모르는 내 자신이 그 칼로리보다 더 무섭기 때문이다.
피부 표현하기
화장한 얼굴이 심하게 땅길 때는 화장실에서 깨끗이 씻은 손에 페이스 오일을 한두 방울 떨어뜨려 두 손을 비빈 후 얼굴에 꾹꾹 눌러준다. 또는 오일이 함유된 미스트를 사용하면 촉촉함이 오래 지속된다.
레몬 물을 수시로 마신다. 수시로 비타민c를 섭취하는 건 좋은 습관이다. 외출할 때는 껍질 벗긴 레몬을 1cm 두께로 잘라 생수병에 담아가지고 나간다.
가습기를 들여놓자, 침실에 가습기를 놓아 습도를 유지하는 게 좋다 습도는 40-60%가 적당하다. 반식욕도 좋다. 혈액순환에 좋고 땀이나게 하므로 피부에도 좋다.
그밖에도 1일 1팩을 하는 게 좋다고 한다. 잠들기 전 세안 후 세럼이나 에센스를 바르고 마스크를 올린다. 자칫 눈부위는 건조해질 수 있으니 팩을 하기전 아이크림을 바르는 꿀팁도 녹아져 있다. 그리고 팩은 꼭 누워서 받는 걸로 한다. 화장품 명도 세세하게 나와있다. 최근에 수분크림을 고민하고 있는데 비싸다고 좋은건 아니라는 점이다. 한혜진씨가 추천한 지금까지 써본 중 최고인 수분크림은 빌리프 클래식 크림 얼티메이트라고 한다. 3만원대에 구입할 수 있다고 하니 지금 쓰고 있는 걸 다쓰면 이걸로 갈아타봐야겠다.
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