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어느 연구에 따르면 자유시간이 하루 7시간 이상일떄 오히려 행복도가 떨어진다고 한다.
간디는"게으름은 즐겁지만 괴로운 상태다. 행복해지려면 무언가를 하고 있어야 한다"
습관이란 생각하지 않고 하는 행동에 가깝다.
자신을 습관의 동물로 만들어야 한다.
*습관을 만드는 3가지 요소
1. 신호
2. 반복행동
3. 보상
내가 헬스장 갈떄의 신호는 정해진 시각과 몸을 움직이고 싶은 느낌이다. 그리고 언제나 똑같은 옷과 물통을 준비한다. 하나의 반복 행동이 다음의 반복행동의 신호가 된다.
야구선수 이치로는 슬럼프를 극복하는 방법으로 매일 반복하는 일을 똑같이 지속하는 것이라고 했다. "마음을 다잡는 것은 어렵지만 평소와 같이 몸을 움직이면 어느새 마음이 따라온다. 그것이 내가 마음을 다스리는 기술이다"
노력: 지불한 대가에 대해 합당한 보상이 확실한것
인내: 지불한 대가에 대한 합당한 보상이 없는 것.
스스로 하고 싶어서 선택한 일을 하기 위해 참는 것이 노력이다.
스스로 택하지 않았고 하고싶지도 않은 일을 참고하는 것은 인내다.
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