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*분노 뒤에 숨어있는 6가지 감정
1. 상대방이 나의 기준이나 규칙에 어긋날 때 분노한다.
2. 자신의 요구나 기대가 좌절될떄 상대방에게 분노한다.
3. 분노는 다른사람에게 요구하는 것처럼 보이지만 사실은 자신을 향한 요구다.
4. 분노의 배후에는 억울함,두려움,무력감, 나약한 감정이 존재한다.
5. 분노는 두려움이다.
6. 분노는 사랑이다. 상대방을 위해 바친만큼 상대방역시 나에게 많은 것을 바치길 바란다.
분노할떄는 자기 자비가 가장 필요할 때다. 분노하고 있는 자신에게 물어보자.
최근에 나를 소모한 일이 너무 많아서 지쳤는가?
해야하는 일이 나의 능력을 초과했는가?
나를 위로해주지 않거나 에너지를 채워주지 않았는가?
이질문들의 답을 찾으면 상대에게 화내지않고 자신을 어루만질 수 있다.
자기위로는 분노를 해결하는 최고의 방법이다.
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