좋은 아침의 단 하나의 요건은 다름 아닌 의도다. 의도를 가지고 아침을 시작하지 않으면 좋은 하루를 보내기 어렵다. 꼭 아침형 인간일 필요없다. 일찍일어나든 늦게 일어나든 일어나면서부터가 아침이다. 기상시간이 언제인가와 관계없이 일어난 뒤 첫 1시간이 그날 하루의 분위기를 결정한다.
<나의 모닝루팅 my morning rourine>이라는 웹사이트를 개설하고
전 세계 성공한 사람 수백 명을 만나 인터뷰하여 그들의 모닝루틴에 대해 묻고
그 가운데 일부를 추려 엮은 결과물이 이 책이다.
눈뜨는 시간을 즐겁게 만드는 방법의 핵심은 어서 시작하고 싶은 모닝루틴을 설계하는 것이다. 짜증이 아니라 즐거움이 묻어나게 하는 일은 어쩌면 스스로의 한계를 번쩍 넘어서는 위대한 일이다.
1. 블루보틀 커피 창업자 : 커피중에서도 가장 좋아하는 커피로 아침을 연다.
6시에 기상. 커피를 마시기 전까지는 중요한 의사결정을 내리지 않습니다.
6시 45분쯤이 되면 운동하러 갑니다. 돌아오면 샤워를 하고 아침을 먹고 옷을 차려입고 차를 탑니다.
삶을 인위적으로 조작하는 건 불가능합니다. 주어진 삶을 자연스럽게 살아나가는게 중요하다고 생각합니다. 단 자신이 살고자 하는 방향은 잊지 않고 말이죠.
2. 아티스트, 뉴옥시 거리 사진작가 : 크리에이터라면 고요함을 충전하라ㅏ.
6시 일어나서 혼자만의 시간을 확보하는 게 저의 루틴입니다. 일기를 쓰곤 합니다.
3. 창업자 : 일어나자마자 침대옆 2분 플랭크, 10분 스트레칭
새벽 5-6시 사이에 일어나고 잠자리에서 나오면 즉시 2분간 플랭크 자세를 합니다. 그 뒤에는 15분 정도 스트레칭을 합니다. 컴퓨터나 휴대폰은 보지 않는 걸 선호합니다. 잠은 밤 9-11시에 자는데 보통은 10시면 잡니다.
4. 밖으로나간다.
보통 일어나서 10-15분 후에는 밖으로 나갑니다.
자신이 사랑하는 루틴을 꼭 찾으세요! 저는 저의 루틴을 참 좋아합니다. 저는 충분한 수면을 얻기 위해 모든 것을 희생합니다. 심지어 잠을 위해서 모닝루틴을 포기하기도 합니다.
에너지 : 먹고 마시고 자기
신체 : 운동하기 (주로 고강도 운동)
정신 : 책읽기, 글쓰기 (대본), 유튜브
영혼: 감사하기, 목적의식 지키기
*벤자민 프랭클린의 13가지 덕목
1) 절제 : 둔해질 정도로 먹고 마시지 마라.
2) 침묵 : 남과 자신에게 유익하지 않은 말은 삼가라. 쓸데없는 대화는 피하라.
3) 규율 : 물건은 제자리에 두고 일은 제시간에 실행하라.
4) 결단 : 마딴히 해야 할 일은 실행에 옮겨라. 결심한 것은 반드시 이행하라.
5) 검소 : 남과 자신에게 유익하지 않은 일에 돈을 쓰지 마라
6) 근면 : 항상 유익한 일에 몸담고, 시간을 허비하지 마라. 불필요한 행동은 모두 잘라내라.
7) 진실 : 감정을 상하게 하는 속임수를 쓰지마라. 악의 없이 공정하게 생각하라. 말과 행동을 일치시켜라
8) 정의 : 불의를 저질러 피해를 주는 일이 없게 하고, 정당히 치러야 할 대가를 잊지마라
9) 중용 : 극단을 피하라.
10) 청결 : 항상 몸을 청결히 하고 옷매무새를 단정히 하고 주변을 깨끗이 하라
11) 평정심 : 사소한 소요, 흔한 사고나 불가피한 사오항에서도 동요하지마라
12) 겸손 :예수와 소크라테스를 본받아라.
13) 순결: 건강과 자손을 위한 일이 아니라면 성생활을 자제하라.