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1. 뭔가 먹고싶을 때 -> 걷는다. 하기싫으면 먹지말기
2. 뭔가 심심할 때 -> 걷는다. 하기싫으면 하고있는일에 집중하기
3. 졸릴 때 -> 걷는다. 하기싫으면 딱 10분만 자기
4. 핸드폰을 만지고 싶을때 -> 헬스장 간다. 가기 싫으면 하고있는 일에 집중 하기
5. 씻고 싶을 때 -> 헬스장 간다 가기 싫으면 하고있는 일에 집중 하기
6. 재밌는게 보고 싶을 때-> 헬스장 간다. 가기 싫으면 하고있는 일에 집중 하기
그 밖에 해야할 것
- 다음날 해야 할 투두리스트, 전날에 미리 적기 (식단까지)
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책 읽으면서 내 삶에 적용하는게 가장 어렵다.
어떤 신호는 유익한 행동으로 아웃풋 빠르게 내기위해
딱 2가지 행동으로만 해봤는데 중요한건 실행!!!!!!!!!!!
감사일기 덕분에 생각 정리할 수 있어 좋구만
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